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Pour transformer le trop-plein d’énergie de vos enfants en des passionnés à long terme de l’activité physique, il faut les inciter dès leur plus jeune âge.
Les enfants ont pour modèle leur parent; alors c’est à vous d’adopter une bonne hygiène de vie afin de donner de bonnes habitudes à vos enfants
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La solution: éloignez-vous de la télévision, débranchez l’ordinateur et filez prendre le grand air !!!
En 2 mots, soyez actif et ayez une alimentation saine et équilibrée.
Pourquoi l’activité physique est-elle importante?
Pratiquer une activité physique fortifie les os, tonifie les muscles, favorise la croissance et défoule vos enfants. En plus c’est souvent l’occasion de se faire de nouveaux amis.
Cependant, une activité physique ne se résume pas uniquement à la pratique d’un sport…
Pour vous aider au quotidien, voici quelques petits conseils :
Rendez l’activité plaisante
Peu importe leur âge ou leur degré de compétence dans les sports, les enfants doivent être physiquement actifs. Pour faciliter cela, choisissez des activités qui correspondent à ce qu’ils aiment.
- si votre enfant aime les animaux, lors d’une marche en famille, parlez des animaux que vous croisez tout au long de la promenade;
- s’il aime danser, montez le volume et laissez-le s’étourdir et sauter tant qu’il le désire;
- s’il adore la nature, munissez-vous d’un « sac à trésors » et partez en randonnée où il pourra ramasser des roches, des feuilles ou toutes sortes de trésors qu’il croise sur sa route.
- si vous sentez en lui une âme d’artiste ou un goût prononcé pour les expériences scientifiques, regardez ce qu’il y a comme expositions à coté de chez vous!
Laissez libre choix à votre enfant
Que ce soit une virée au bowling ou au zoo, ou l’organisation d’un goûter d’anniversaire, laissez la liberté à votre enfant de mener la barque et décider vers quelle activité la troupe se dirigera (ayez tout de même un œil sur ces choix d’activités).
Pour vous aider, vous trouverez dans notre boite à idées de nombreux conseils et des jeux pour amuser les petits et grands à faire seul ou à plusieurs.
Récompensez votre enfant
Montrez à vos enfants à quel point vous êtes fier de son dernier bulletin de notes, en lui proposant d’aller faire du roller avec lui, plutôt que de l’inviter à prendre une crème glacée ou à aller au restaurant.
Planifiez des activités lors des vacances
L’escalade, le bateau, l’équitation et même de longues promenades sont des activités qui peuvent facilement s’intégrer aux vacances. De plus, c’est une super façon de créer des souvenirs inoubliables pour toute la famille.
Au final, peu importe l’activité que vous choisirez, qu’il s’agisse de sports organisés ou proposés à l’improviste, vous avez le pouvoir de faire naître chez vos enfants un besoin de faire du sport. Cette habitude fortifiera leurs corps et gardera votre enfant en bonne santé.
Fixez des limites
L’objectif final est de faire au moins 90 minutes d’activités physiques par jour, en alternant les activités à efforts modérés (aller à pied à l’école par exemple), et intenses.
Pour y arriver, il suffit d’augmenter les périodes d’activités physiques, tout au long de la journée, par blocs de 5 minutes, en commençant lentement et en augmentant petit à petit.
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